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芸能人が短期間で痩せたダイエット方法まとめ!

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短期間でやせるダイエット方法を探しているなら、女性芸能人が試して成功した方法が一番。

 

「美」を仕事にしている芸能人も、太ってしまった時期を乗り越え、短期間でダイエットを成功させました。

 

彼女たちが試して成功したダイエット方法なら、信頼できますよね。

 

そこで今回は女性芸能人が短期間でやせたダイエット方法をチェックしましょう。

芸能人が短期間で痩せたダイエット方法まとめ!

ノートを開いて指差しして案内する女性の画像

芸能人の短期間ダイエットは、とても信ぴょう性があります。

 

それに美しい彼女たちでさえ、太ってしまった時期を乗り越えたことを知ると、同じ女性として勇気をもらえますよね。

 

そこで気になるのが、芸能人がどんな方法で短期間ダイエットに成功したのか、ということ。

 

この記事では、有名な女性芸能人が短期間でダイエットを成功させた方法をご紹介します。

 

おすすめ:ダイエットで成功する人の特徴とは?あなたも痩せられる!

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<綾瀬はるかさん:ジョギング>

男女ともに憧れの的である綾瀬はるかさんは、スレンダーですっきりした体型。

 

ですが、彼女も太ってしまったことがあります。

 

でも、「あるダイエット」に取り組んだことで、1カ月で6.8キロも減量しました。

 

彼女がダイエットで取り組んでいたのは「ジョギングダイエット」。

マラソンをする女性の画像

ジョギングダイエットと言えば、有酸素運動の代表格ですよね。

 

有酸素運動とは、ハードな運動というよりも体に軽い負荷をかける運動です。

 

酸素を使って体に貯蔵されている体脂肪を燃料にするため、体脂肪の減少には欠かせない運動です。

 

このような効果のある有酸素運動には、ウォーキング、サイクリング、ジョギングなどがあるんですね。

 

綾瀬はるかさんは、毎日ジョギングを90分間行いました。

マラソンする女性の画像

ジョギングは20分以上続けないと、脂肪を燃焼できません。

 

そのため、長めのジョギングを継続していたのですね。

 

ただ、有酸素運動だけでは逆に太ってしまう恐れもあります。

 

なぜなら有酸素運動は脂肪を燃焼させるだけでなく、筋肉がタンパク質へと分解されてエネルギーとして消費されてしまうから。

 

つまり、筋肉量が落ちてエネルギーを消費しにくくなり、太りやすい体質にかわってしまうんですね。

 

そこでおすすめなのが、ジョギング前の筋トレ。

筋トレする女性の画像

10分間程度の筋トレを行ってからジョギングに着手することで、有酸素運動を行った時の脂肪燃焼効果が高まるのです。

 

また筋トレ後には筋肉量を減らさないように、たんぱく質を摂取するように心がけましょう。

 

魚や肉、大豆製品などを筋トレ後の食事に取り入れてみてくださいね。

 

ダイエットは無理をしないのが一番ですが、短期間でスッキリやせたい場合の目安として、綾瀬はるかさんのジョギングダイエットを試してみましょう。

<深田恭子さん:食事ダイエット>

いつまでも妖艶でキレイな深田恭子さんは、やはり女性の憧れですよね。

 

深田恭子さんは、ほっそりというよりも、女性らしい丸みが魅力的な体型です。

 

でも、身長と体重を知れば、驚くはず。

 

彼女は163cmで45kgと非常にスリムです。

 

実はぽっちゃりしていた時に、グラビアの撮影のために3か月で12キロの減量に成功したのです。

 

彼女がダイエット期間に行っていたのは、食事のダイエット。

 

バナナで朝食を置き換える定番ダイエットだけでなく、「キムチダイエット」なるものを採用していました。

キムチの画像

キムチダイエットは、ダイエット中も食事を減らしたくない人にはぴったり。

 

これは食事の中にキムチを加える簡単なダイエットです。

 

キムチにはダイエットに効く要素が含まれています。

 

それは「カプサイシン」と「発酵」です。

 

カプサイシンとは、唐辛子に含まれる辛み成分の1つで、アドレナリン分泌を促し、体を興奮させて体温を上げる作用があります。

唐辛子の画像

体温が上がると汗が出るため、新陳代謝が活発になって脂肪分解が促されます。

 

科学的にカプサイシンがダイエットを促進させるデータが公に認められているわけではありませんが、ダイエットに取り入れて成功している人が多いのも事実です。

 

また発酵食品であるキムチには、乳酸菌が含まれていてタンパク質や脂肪の分解、便秘予防に効果があります。

 

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やしてくれるので、病原菌や細菌からも体を守ってくれる効果があるのですね。

ハートを持つ女性の画像

キムチがこんなにダイエットに効くなんて、知らない人も多かったのではないでしょうか。

 

ご飯にのせてそのまま食べてもよし、小さく刻んでキムチチャーハンにするもよし、チゲスープにするもよし。

 

キムチは何にでも加えられるので、普段の献立に混ぜてみてはいかがでしょうか。

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<石原さとみさん:スムージーダイエット>

石原さとみさんは、女性が選ぶ「なりたい顔ランキング」でトップを飾った女優さん。

 

その美しさは世界的に見てもレベルが高く、「世界で最も美しい顔100人」2016では6位を獲得しています。

 

そんな石原さとみさんは、昔と比べて10㎏以上の減量に成功しました。

 

彼女の美しさを短期間で作り上げたのが「グリーンスムージーダイエット」です。

グリーンスムージーの画像

石原さとみさんの清楚ながらあか抜けたイメージに違わない、おしゃれなダイエット方法です。

 

グリーンスムージーの原料となる野菜や果物には、酵素と呼ばれるものがたっぷり含まれています。

 

酵素とは、老化の原因となる活性酸素を無害なものに変える役割を果たすもの。

 

紫外線や環境汚染、ストレスや食品添加物を通して、人の体の中で生成される活性酸素をなくして、新陳代謝を促進してくれるから、グリーンスムージーは痩せやすい体質を作れるのです。

 

作り方はとても簡単。

 

準備するものは、

 

・小松菜 50g

・ヨーグルト 200ml

・りんご 1個

・はちみつ 大さじ1

 

小松菜は5㎝ほどに切って、りんごは皮をつけたまま、芯だけ取って一口サイズに切ります。

 

下準備が整ったら、材料をすべてミキサーにかけて出来上がり。

グリーンスムージーの作り方・ミキサーに掛けるの画像

忙しい朝の置き換えダイエットには最適です。

 

スムージーは飲むのではなく、口に入れてよく噛むことがポイントです。

 

十分に咀嚼することで、唾液が出て栄養素の吸収が高まります。

 

その上、たくさん噛むことで、満腹中枢が刺激されてお腹いっぱいに感じやすくなるのですね。

グリーンスムージを持つ女性の画像

レシピではりんごを1個とご紹介しましたが、1日に何度もスムージーを飲むなら量を減らしましょう。

 

「スムージー=甘い」というイメージから、ついたくさん甘みを足したくなりますが、糖分が多くなると糖尿病や肥満の原因になります。

 

適宜調整しつつ、作ってみましょう。

西野カナさん:食事方法のダイエット

若い女性の共感を呼ぶラブソングをつむぐ歌姫・西野カナさんは、お人形のようなかわいらしさ。

 

実は彼女はストレスから太ってしまった時期がありました、

 

事務所やファンに大きな衝撃を与えた彼女は、ダイエットを続けてたった1か月7㎏の減量に成功しています。

 

ここまでやせられるダイエットって、よっぽどすごいんだろうなと思いますよね。

 

でも、西野カナさんは基本に立ち返ってダイエットしたため、特別なことはしていないんです。

 

彼女が続けたのは「間食をしないこと」と「18時以降は何も食べないこと」。

たったそれだけです。

 

間食は「ちょっとくらい、いいよね」と思って毎日おやつを食べていると、1か月でものすごい量になります。

 

それを少し我慢するだけで、大幅なダイエットになります。

 

実は私の母親も、間食をしなくなっただけで5㎏~6㎏やせました。

ダイエットに成功した女性の画像

短期間で見た目も全然変わるので、間食してしまう人は試してみる価値があります。

 

食事そのものを制限するのに抵抗があるのなら、まずは間食をやめることから始めてみましょう。

 

一方で「18時以降は何も食べないダイエット」は、人間の体のサイクルに合った方法です。

 

食事をすると人は血糖値が上昇します。

血糖値の画像

朝や昼間は食事を摂って血糖値が上がった後も、体を動かして活動するので、血糖値を下げることができます。

 

しかし夕食の場合は、食後に活動することはなく、寝るだけなので血糖値が上がったままで脂肪がつきやすくなってしまうのです。

 

特に脂肪のつきやすい時間帯は、夜の22時から2時の間。

 

この時間帯に血糖値を正常に戻すために、18時以前に食事を済ませておく必要があるのですね。

18時を指す時計の画像

人間の体のサイクルをうまく利用することで、過度な運動をしなくても、西野カナさんのように短期間でダイエットに成功するのです。

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【まとめ】

「美」が仕事に直結するだけあって、芸能人女性の短期間ダイエット法はキレイを目指す女性には参考になりますね。

 

特に驚いたのが西野カナさんのダイエット法なのではないでしょうか。

 

一生懸命運動しなくても、食べる時間帯と間食に気をつけるだけで、1か月7㎏も減量できてしまうのです。

 

自分に合った短期間ダイエットはどれか見極めながら、試してみてくださいね。

 

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みなさんからのコメントをもとに、自分にピッタリのダイエット方法をご紹介します。

 

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